Падчас язды на машыне ўзнікае такая праблема, якая турбуе многіхвершнікіЧасам, нават калі не стаміліся, але задыхаюцца, ногі не могуць вытрымаць сіл. Чаму ж? Насамрэч, гэта часта выклікана тым, як вы дыхаеце. Дык як жа правільна дыхаць? Ці варта дыхаць ротам ці носам?

У цэлым, вышэйзгаданыя станы звычайна выкліканыя недастатковай колькасцю кіслароду падчас дыхання, з-за чаго спажыванне кіслароду цягліцамі не можа своечасова папаўняцца. Дыхаць ротам ці носам залежыць ад кожнага канкрэтнага выпадку.

Далей будзе падзелена на тры аспекты:

(1) Перадверхавая язда: удых носам і выдых ротам
　　
Перад тым, як пачаць, варта адрэгуляваць дыханне, удыхаючы і выдыхаючы праз нос, каб ваша цела загадзя адаптавалася да тэмпу практыкаванняў.
　　

(2)Язда на коняхплоскае: дыханне жыватом
　　

Калі вы пачынаеце ездзіць на ровары, ваш арганізм выкарыстоўвае больш кіслароду, таму вы можаце ўдыхаць больш паветра з дапамогай брушнога дыхання, што павялічвае спажыванне кіслароду.

(3) Пры ўздыме на ўзгорак: хутка смактаць ваніты
　　
Для ўздыму на ўзгорак патрабуецца больш энергіі, чым для язды па роўнай паверхні, таму для харчавання цягліц патрабуецца больш кіслароду. У гэты момант, хоць брушное дыханне і спажывае вялікую колькасць кіслароду, такі павольны рытм дыхання не можа задаволіць патрэбу, таму неабходна змяніць спосаб дыхання.

Звяртайце ўвагу на гэты працэс, як падчас язды на ровары, так і падчас спуску з каляскі, нельга ўдыхаць ротам, інакш гэта паўплывае на ваша здароўе. З аднаго боку, хоць пры дыханні праз рот паглынаецца вялікая колькасць кіслароду, лёгка ўдыхаць насякомых і іншы бруд, а ўдыханне халоднага паветра часта выклікае кашаль і нават дыярэю, што значна ўплывае на ўражанні ад язды на ровары. Нос жа мае ўласцівасць фільтраваць паветра, і, праходзячы праз яго, яно становіцца цёплым і вільготным. Наадварот, удыханне праз нос больш карыснае для вашага арганізма.