У гісторыі эвалюцыі чалавецтва кірунак нашай эвалюцыі ніколі не быў сядзячым. Даследаванні зноў і зноў паказвалі, што фізічныя практыкаванні маюць вялікую карысць для арганізма чалавека, у тым ліку паляпшаюць імунную сістэму. Фізічныя функцыі зніжаюцца з узростам, і імунная сістэма не з'яўляецца выключэннем, і мы стараемся максімальна запаволіць гэтае зніжэнне. Як запаволіць зніжэнне фізічных функцый? Веласпорт — выдатны спосаб. Паколькі правільная пастава падчас язды можа падтрымліваць цела чалавека ў падтрыманым стане падчас фізічных практыкаванняў, яна менш уплывае на апорна-рухальны апарат. Вядома, мы звяртаем увагу на баланс паміж фізічнымі практыкаваннямі (інтэнсіўнасць/працягласць/частата) і адпачынкам/аднаўленнем, каб максімальна павялічыць карысць ад фізічных практыкаванняў для ўмацавання імуннай сістэмы.

Фларыда – Прафесар Джэймс трэніруе элітных горных веласіпедыстаў, але яго меркаванні тычацца і тых, хто можа займацца спортам толькі па выхадных і ў іншы вольны час. Ён кажа, што галоўнае — падтрымліваць раўнавагу: «Як і пры любых трэніроўках, калі рабіць гэта паступова, дазвольце арганізму паступова адаптавацца да ціску павелічэння прабегу на ровары, і эфект будзе лепшым. Аднак, калі вы імкнецеся да поспеху і перанапружваецеся, аднаўленне запаволіцца, а імунітэт да пэўнай ступені аслабне, што палегчыць пранікненне бактэрый і вірусаў у ваш арганізм. Аднак бактэрыі і вірусы не могуць вырвацца, таму пазбягайце кантакту з хворымі людзьмі падчас трэніроўкі».

Калі вы менш ездзіце зімой, як яшчэ можна ўмацаваць свой імунітэт?

З-за кароткага сонечнага святла, менш добрага надвор'я і цяжкасці з клопатам пра пасцельную бялізну ў выхадныя, зімовая язда на ровары можа стаць вялікай праблемай. Акрамя вышэйзгаданых гігіенічных мер, прафесар Фларыда-Джэймс сказаў, што ў рэшце рэшт гэта ўсё роўна звярнуць увагу на «баланс». «Вам трэба пераканацца, што вы харчуецеся збалансавана і суадносіце спажыванне калорый са сваімі выдаткамі, асабліва пасля доўгай паездкі», — кажа ён. «Сон таксама вельмі важны, гэта неабходны крок у актыўным аднаўленні арганізма, і гэта яшчэ адзін крок да падтрымання формы і спартыўных вынікаў».

Яшчэ адно даследаванне, праведзенае Каралеўскім каледжам Лондана і Бірмінгемскім універсітэтам, паказала, што рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць прадухіліць зніжэнне імуннай сістэмы і абараніць людзей ад інфекцыі, хоць гэта даследаванне праводзілася да з'яўлення новага каранавіруса.

У даследаванні, апублікаваным у часопісе Aging Cell, удзельнічалі 125 веласіпедысты, якія бегалі на доўгія дыстанцыі, некаторым з якіх зараз за 60, і высветлілася, што іх імунная сістэма такая ж, як і ў 20-гадовых.

Даследчыкі лічаць, што фізічная актыўнасць у сталым узросце можа дапамагчы людзям лепш рэагаваць на вакцыны і, такім чынам, лепш абараняцца ад інфекцыйных захворванняў, такіх як грып.