Карысць ад язды на ровары амаль гэтак жа бязмежная, як і вясковыя дарогі, якія вы неўзабаве зможаце даследаваць.

Калі вы плануеце заняцца веласпортам і ўзважваеце яго з іншымі магчымымі відамі актыўнага адпачынку,

тады мы тут, каб сказаць вам, што язда на ровары — гэта, безумоўна, лепшы варыянт.
1. Язда на ровары паляпшае псіхічнае самаадчуванне

Даследаванне, праведзенае YMCA, паказала, што людзі, якія вялі фізічна актыўны лад жыцця, мелі на 32 працэнты вышэйшы паказчык дабрабыту, чым тыя, хто не займаецца спортам.

Існуе мноства спосабаў, як фізічныя практыкаванні могуць палепшыць ваш настрой:

адбываецца базавы выкід адрэналіну і эндарфінаў, а таксама павышэнне ўпэўненасці ў сабе, якое прыходзіць ад дасягнення новых мэтаў (напрыклад, завяршэння спартыўнага спаборніцтва або набліжэння да гэтай мэты).

Веласпорт спалучае фізічныя практыкаванні з знаходжаннем на свежым паветры і вывучэннем новых краявідаў.

Вы можаце ездзіць у адзіночку — гэта дасць вам час разабрацца з клопатамі ці праблемамі, альбо вы можаце ездзіць з групай, што пашырыць ваша кола зносін.

2. Умацоўвайце імунную сістэму з дапамогай веласіпеднай язда

Гэта асабліва актуальна падчас глабальнай пандэміі Covid-19.

Доктар Дэвід Німан і яго калегі з Апалацкага дзяржаўнага ўніверсітэта вывучылі 1000 дарослых ва ўзросце да 85 гадоў.

Яны выявілі, што фізічныя практыкаванні аказваюць велізарную карысць для здароўя верхніх дыхальных шляхоў, тым самым зніжаючы выпадкі прастуды.

Німан сказаў: «Людзі могуць скараціць колькасць дзён бальнічнага прыкладна на 40 працэнтаў, займаючыся аэробнымі практыкаваннямі ў большасці дзён тыдня, адначасова

час, атрымліваючы шмат іншых пераваг для здароўя, звязаных з фізічнымі практыкаваннямі».

Прафесар Цім Ноўкс, спецыяліст па фізічных практыкаваннях і спартыўных навуках з Універсітэта Кейптаўна, Паўднёвая Афрыка,

таксама кажа нам, што лёгкія фізічныя практыкаванні могуць палепшыць нашу імунную сістэму, павялічваючы выпрацоўку неабходных бялкоў і абуджаючы лянівыя лейкацыты.

Чаму варта абраць ровар? Паездкі на працу на ровары могуць скараціць час паездкі на працу і вызваліць вас ад абмежаванняў аўтобусаў і цягнікоў, поўных мікробаў.

Ёсць адно «але». Дадзеныя сведчаць аб тым, што адразу пасля інтэнсіўных фізічных нагрузак, такіх як інтэрвальныя трэніроўкі, імунная сістэма зніжаецца.

але належнае аднаўленне, такое як правільнае харчаванне і сон, можа дапамагчы змяніць гэта.
3. Язда на ровары спрыяе пахуданню

Простае ўраўненне, калі гаворка ідзе пра пахуданне, такое: «выдаткі калорый павінны перавышаць спажыванне».

Такім чынам, каб схуднець, вам трэба спальваць больш калорый, чым спажываеце. Язда на ровары спальвае ад 400 да 1000 калорый у гадзіну,

у залежнасці ад інтэнсіўнасці і вагі веласіпедыста.

Вядома, ёсць і іншыя фактары: склад спажываных вамі калорый уплывае на частату вашага харчавання,

як і якасць вашага сну, і, вядома, колькасць часу, які вы траціце на спальванне калорый, будзе залежаць ад таго, наколькі вам падабаецца абраная вамі дзейнасць.

Калі вы любіце ездзіць на ровары, вы будзеце спальваць калорыі. А калі вы будзеце добра харчавацца, вы павінны схуднець.